Brinda IEEPO respuesta a planteamientos de integrantes de la ENSFO

agosto 9, 2019

El Instituto Estatal de Educación Pública de Oaxaca (IEEPO) ha dado puntual respuesta a los planteamientos del Consejo Estudiantil de la Escuela Normal Superior Federal de Oaxaca (ENSFO) y brinda el acompañamiento necesario ante la Secretaría de Educación Pública (SEP) del Gobierno de México.

El titular de la Unidad de Educación Normal y Formación docente del IEEPO, Carlos Alberto Cuevas Cervantes señaló que no hay razón para que las y los estudiantes se manifiesten en la ciudad de Oaxaca afectando terceros y los exhortó a que conforme a los avances logrados, den seguimiento a sus peticiones por la vía institucional.

Explicó que respecto al proceso de certificación de estudios del 2004 a 2018 solicitado por el Consejo Estudiantil de la ENSFO, el Instituto ha estado recibiendo la documentación correspondiente desde octubre del año pasado y se encuentra a la espera de que la entreguen las y los estudiantes que faltan, a fin de que sea validada por el IEEPO y la SEP.

Por otra parte, dejó en claro que el Gobierno del Estado no está facultado para la atención del pago de los asesores externos, lo cual también está fuera de la normalidad; en tanto que sobre la reactivación de la Maestría en Matemáticas mencionó que ya fue autorizada por la SEP y se solicitó al área administrativa de la ENSFO la documentación correspondiente.

El titular de la Unidad de Educación Normal y Formación docente del IEEPO puntualizó que la solicitud de permitir el ingreso a la Escuela Normal Superior Federal de Oaxaca a personal de apoyo y asistencia, es un tema de competencia federal por lo cual se realizó el planteamiento ante la SEP.

Sobre la solicitud de becas, al ser docentes con goce de sueldo, no pueden ser acreedores a alguna beca porque así está establecido en la normatividad.

Con ello, el IEEPO reitera su respeto y pleno compromiso con la educación en la respuesta ofrecida a todos los planteamientos del Consejo Estudiantil de la ENSFO.

Gobierno de Tapanatepec trabaja en Acciones de combate a la corrupción

agosto 9, 2019

El Gobierno de Tapanatepec fue reconocido por ser el primer municipio a nivel nacional en cumplir los 10 compromisos en el combate a la corrupción, gracias al trabajo responsable del Alcalde, Ruffo Soriano.

El excelente desempeño institucional ha permitido que hoy el estado y la federación distingan a este municipio como uno de los más comprometidos en materia de transparencia y honestidad.

Al efectuarse la revisión de acciones en materia de combate a la corrupción, donde Tapanatepec, cumplió el 10 de 10 de los compromisos adquiridos, Ruffo Soriano refirió que representan un gobierno independiente que por su propia naturaleza ya construyó el cambio.

“Como dice nuestro Presidente de la República, Andrés Manuel López Obrador; no podemos cambiar en seis meses lo que nos ha llevado años de corrupción y malas prácticas, que nos ha sumergido en un retroceso”, subrayó.

Al mismo tiempo, reconoció el compromiso que adquirió al iniciar la encomienda de Presidente Municipal, pues fue el primer Alcalde electo en el Estado y primero a nivel nacional en firmar la carta compromiso de combate a la corrupción.

Detalló que en el mes de diciembre de 2018 sin tener el cargo de Presidente Municipal, firmó el compromiso de que la administración pública se regiría bajo las políticas, de transparencia, rendición de cuentas y austeridad.

Todo ello, dijo que forma parte del plan del Gobierno Federal, el cual tiene como objetivos para recuperar la confianza de los ciudadanos, por lo que recordó que en febrero de este año ya en funciones ratificó el compromiso.

El Edil, recalcó que el combate a la corrupción es una natural demanda de los ciudadanos, siendo un tema tan complejo y delicado, que debe de ser abordado frontalmente y con mano dura para quienes incurran en estos actos.

Por su parte, el titular de la Secretaría Ejecutiva del Sistema Estatal de Combate a la Corrupción, Eugenio Alberto García Hernández dio certeza, a los diez compromisos cumplidos por el Ayuntamiento Municipal.

Con lo cual el funcionario estatal dejó en claro que son pocos los Gobiernos Municipales que firman este compromiso, por lo que reconoció la responsabilidad del Alcalde Ruffo Soriano.

“Hoy no sentimos privilegiados por compartir esta visión y esfuerzo de trabajo de su Presidente Municipal, congratulados por que el convenio ratificado en febrero hoy da como resultado un municipio de diez a nivel nacional en cumplir con los objetivos y compromisos establecidos en el combate a la corrupción.

En este mismo tenor, Adán Córdova Trujillo, Presidente del Comité de Participación Ciudadana del Sistema de Combate a la Corrupción de Oaxaca, precisó la importancia de la participación de la sociedad, como eje principal en los indicadores de calificación.

“Lo dijo el Presidente Municipal, lo importante de firmar el convenio no eran los compromisos, eran los resultados, el seguimiento y la evaluación, por eso hoy venimos a dar la certeza de que aquí en Tapanatepec se trabaja arduamente en un tema que nos afecta a todos y en que todos somos responsables”, aseveró.

En el marco de la revisión de resultados en el tema de Combate a la Corrupción, la Secretaría Técnica e integrantes del Comité de Participación Ciudadana, realizaron la develación de una placa, como municipio libre de corrupción por los 10 compromisos cumplidos.

Capacitan a personal del Congreso en materia de avisos de privacidad

agosto 9, 2019

Funcionarios del Congreso de Oaxaca fueron capacitados para cumplir debidamente sus responsabilidades en materia de transparencia y rendición de cuentas, protegiendo en todo momento derechos de terceros.

Elaboración de avisos de privacidad fue el taller impartido a secretarios técnicos y administradores de datos personales del Poder Legislativo, por parte del Instituto de Acceso a la Información y Protección de Datos Personales del Estado de Oaxaca.

Al realizar el acto inaugural, la diputada Aleida Serrano Rosado reconoció los esfuerzos por buscar espacios de capacitación y retroalimentación en materia de cumplimiento de las obligaciones dentro del marco de transparencia y acceso a la información.

Participaron también la diputada Elim Antonio Aquino y el secretario de Servicios Administrativos Omar Maldonado, quien es integrante del Comité de Transparencia de este sujeto obligado.

El taller fue impartido por María Magdalena Pérez García, jefa del departamento de datos personales y archivo del Instituto de Acceso a la Información y Protección de Datos Personales del Estado de Oaxaca.

Aseguran 46,700 huevos de tortuga marina en Mazunte

agosto 9, 2019

La Procuraduría Federal de Protección al Ambiente (Profepa), coadyuvó con la Fiscalía General de la Republica (FGR) mediante un dictamen pericial de identificación respecto al aseguramiento de 46,700 huevos de tortuga marina hallados en una casa de seguridad en la zona de Mazunte, en donde cuatro presuntos implicados fueron detenidos.

Los huevos verificados corresponden a la especie de tortuga marina Golfina (Lepidochelys olivacea), los cuales pretendían ser enviados a la Ciudad de México para su venta ilegal.

Los detenidos y el producto fueron puestos a disposición del Ministerio Público Federal, acusados por delitos en contra del medio ambiente, cabe resaltar que de conformidad con el artículo 420 del Código Penal Federal, en sus fracciones I y IV se impondrá pena de uno a nueve años de prisión y por el equivalente de trescientos a tres mil días multa, a quien ilícitamente capture, dañe o prive de la vida a algún ejemplar de tortuga o mamífero marino, o recolecte o almacene de cualquier forma sus productos o subproductos, así mismo, a quien realice cualquier actividad con fines de tráfico, o capture, posea, transporte, acopie, algún ejemplar, sus productos o subproductos y demás recursos genéticos, de una especie de flora o fauna silvestres, terrestres o acuáticas en veda, considerada endémica, amenazada, en peligro de extinción, sujeta a protección especial, o regulada por algún tratado internacional del que México sea parte.

La especie de Tortuga Golfina (Lepidochelys olivacea) está enlistada en la categoría de en Peligro de Extinción (P) en la Norma Oficial Mexicana NOM-059-SEMARNAT-2010, por lo que resulta necesario frenar las tendencias de deterioro del medio ambiente para garantizar la permanencia de esta especie de vida silvestre que subsiste en el territorio del estado de Oaxaca y el territorio nacional.

La Delegación de la Profepa continuará aplicando recorridos de inspección y vigilancia, durante las arribadas del quelonio en las principales playas de anidación.

Se mantiene zona de inestabilidad al sur de las costas de Oaxaca

agosto 9, 2019

La Coordinación Estatal de Protección Civil de Oaxaca (CEPCO) emite el aviso por zona de inestabilidad al sur de las costas de la entidad.

El jefe de Departamento de Monitoreo y Alertamiento Preventivo de la CEPCO, Cutberto Ruiz Jarquín indicó que la zona de inestabilidad en el Océano Pacifico con 20% de probabilidad de desarrollo ciclónico, asociada con la onda tropical número 26 se localizó a las 7:00 horas de esta mañana a 300 kilómetros al sur de Puerto Ángel.

Ruiz Jarquín señaló que se desplaza al oeste-noreste a 20 km/hr con vientos máximos sostenidos de 25 km/hr y rachas de 35 km/hr. Esta situación refuerza el potencial de lluvias en gran parte del estado con especial atención en la región del Istmo, Costa, Sierra Sur y Norte así como la Cuenca del Papaloapan.

En estas zonas se esperan en las próximas horas lluvias fuertes con tormentas localmente intensas y de inestabilidad variable en el resto del Estado, así como posibles trombas marinas mar adentro de la línea de Costa.

El titular de la CEPCO, Heliodoro Díaz Escárraga indicó que las delegaciones en las regiones que se verán más afectadas se encuentran trabajando en coordinación con los consejos municipales de Protección Civil en el monitoreo de sus zonas, con el objetivo de activar los operativos en caso de afectación a la población.

RECOMENDACIONES POR LLUVIAS E INUNDACIONES

No tires basura en la calle, en barrancas, laderas cauces de ríos o presas
Si tu casa está en zona de posibles inundaciones o se ha inundado en otras ocasiones, coloca tablas de madera, láminas o costales de arena en la puerta si consideras que el agua puede entrar.
Resguarda tus documentos más importantes en bolsas de plástico para evitar que se mojen
Si estas en la calle, trata de resguardarte en un lugar seguro, alejado de árboles, cables de alta tensión y anuncios espectaculares.
No camines por corrientes de agua porque te pueden arrastrar
Evita refugiarte debajo de puentes o árboles.
Nunca entres a un lugar inundado hasta que estés seguro de que no haya energía eléctrica. Recuerda que el agua es un conductor eléctrico y puede electrocutarte

RECOMENDACIONES EN CASO DE TORMENTAS ELÉCTRICAS

Cuando exista amenaza de una tormenta eléctrica, busque refugio en una casa, en un edificio grande o en un automóvil.
Si una tormenta eléctrica lo sorprende cuando se encuentra al aire libre, no busque refugio debajo de un árbol alto aislado ni cerca de un poste telefónico.
Evite ubicarse en el sitio más alto de la zona en que se encuentra. Por ejemplo, no permanezca de pie en la cima de una colina.
En un bosque, trate de refugiarse en una zona baja, o debajo de un grupo espeso de arbustos, y en zonas abiertas, en un lugar bajo tal como un barranco o un valle.
Aléjese de superficies líquidas (mar, lagos, ríos), de maquinarias metálicas, y de vehículos metálicos pequeños y abiertos tales como motocicletas, bicicletas, carros eléctricos de golf, etc.
Aléjese de cercas de alambre, de cuerdas de colgar ropa, de columnas o tubos de metal y de verjas metálicas.
Si forma parte de un grupo que está a campo abierto, aléjese varios metros de las otras personas.
Tenga en cuenta que un rayo puede caer aún a varios kilómetros de distancia, de la nube que lo origina.

A las y los pescadores artesanales y a todo tipo de embarcaciones, evaluar las condiciones meteorológicas y oceanográficas antes de zarpar y tomar en cuenta que los vientos y el oleaje tienden a incrementarse a lo largo de la línea de costa durante esta temporada.

A las y los automovilistas, tener precaución por lo majado del asfalto bajo la presencia de lluvias y/o lloviznas, niebla y posibles deslaves de terrenos en las principales carreteras, en especial en zonas montañosas.

Dar seguimiento a los boletines oficiales que emite la Coordinación Estatal de Protección Civil del Estado de Oaxaca y consultar la página Web: www. proteccioncivil.oaxaca.gob.mx

Pide Congreso garantías de educación para oaxaqueños repatriados

agosto 9, 2019

Con la finalidad de crear procedimientos y mecanismos que resuelvan la duplicidad de registros y documentos de identidad de oaxaqueños en retorno de Estados Unidos, las y los diputados exhortaron al Registro Civil, al Tribunal Superior de Justicia y al Instituto Oaxaqueño de Atención al Migrante para trabajar en la materia.

El anterior punto de acuerdo presentado por la diputada Yarith Tannos Cruz, identifica como problemática actual las dificultades en el proceso de repatriación de familias oaxaqueñas, que en ocasiones limita derechos como la educación.

La legisladora explicó que muchos padres de familia, preocupados por el seguimiento de la educación de sus hijos, quienes no cuentan con la documentación necesaria para seguir sus estudios, acuden al registro civil para realizar registros extemporáneos, generando así la duplicidad de identidad y de Claves Únicas del Registro de Población (CURP).

Por ello solicitó a las dependencias anteriormente señaladas, para que ante la cercana fecha de regreso a clases, hagan lo correspondiente para que niños y niñas repatriadas, puedan iniciar el ciclo escolar en tiempo y forma.

El documento señala que la población retornada ya sea nacida en Oaxaca o Estados Unidos, presenta un desafío mayor al carecer de documentos oficiales que acrediten su identidad.

Manifiesta que el derecho a la identidad es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano y es necesario para poder beneficiarse de los otros derechos fundamentales, toda persona tiene derecho a obtener una identidad. Esta incluye el nombre, el apellido, fecha de nacimiento, sexo y nacionalidad.

Flores Cabrera, de lo mejor del continente

agosto 9, 2019

Acompañado de sus padres y su entrenador, el judoka oaxaqueño Ramón Eduardo Flores Cabrera visitó la Comisión Estatal de Cultura Física y Deporte (Cecude), luego de conseguir la medalla de bronce en el Campeonato Cadetes y Junior de Judo, realizado en Cali, Colombia en el mes de julio.

El deportista fue recibido por Montserrat de los Ángeles Aragón Heinze, titular de la Cecude, quien lo felicitó por el logro obtenido, reconociendo que es el fruto de su esfuerzo y constancia, así como el de sus papás que en todo momento lo han apoyado, por eso, refrendó que esta Comisión lo seguirá cobijando en su carrera deportiva.

Flores Cabrera reconoció que fue una competencia difícil para él, sobre todo porque no llegaba con los entrenamientos necesarios, pero eso no fue impedimento para subirse al podio de ganadores en una justa donde se dieron cita los mejores exponentes de este deporte y en la división de los 100 kilos, que fue donde participó.

El primer rival a vencer fue el competidor de Ecuador, pero al de Oaxaca no se le dieron las cosas, ya que mencionó que se encontró un contrincante más fuerte y tal vez con mejor técnica que él, aunado a sus nervios por ser su primer combate en esta justa continental.

Su segundo combate, que decidía la medalla de bronce fue el de Chile, ante quien Flores Cabrera sintió que era un nivel muy parecido al de él, por eso aprovechó los nervios del chileno, algo que fortaleció al oaxaqueño y le regresara la confianza, pues vio que el combate era más sencillo que contra el de Ecuador y poder sacar así la victoria.

“La verdad me sentí muy bien, porque en casi tres años, no había ido a ningún torneo internacional y el volver a competir en otro país se siente increíble, sobre todo por representar a mí país, pero más a mí estado”, señaló el judoka, quien agregó que seguirá entrenando muy duro, aunque lo hará por su cuenta ya que iniciará su carrera académica fuera del estado, pero todavía representando a Oaxaca.

El metal se lo dedicó principalmente a su familia, quienes se sienten orgullosos de Flores Cabrera, pero también a todos sus compañeros, quienes lo apoyaron en todo momento para salir adelante en Colombia y poder regresar a su natal Oaxaca con un metal.

Lenin Velasco, entrenador del judoka, dijo que la justa fue complicada, pues enfrentó a competidores que tienen ranking a nivel internacional, pero su pupilo hizo un buen papel y tras la medalla, empieza a sumar puntos en el mismo ranking que sus rivales, lo que le podría abrir camino para los Juegos Olímpicos de Paris 2024.

Ariadna Donají gana certamen de Señorita América 2019

agosto 9, 2019

Ariadna Donají Cañada Sánchez, de 19 años de edad, fue elegida por el Ayuntamiento de Oaxaca de Juárez como la “Señorita América 2019”, por lo que la joven será la encargada de entonar el Himno Nacional la noche del 15 de septiembre para conmemorar el 209 aniversario de la Independencia de México.

“Ser la señorita América era un sueño, voy a dar lo mejor de mí y demostrar que los oaxaqueños somos muy buenos”, señaló la ganadora al tiempo de mencionar el esfuerzo, preparación y tiempo que dedicó para ganar este certamen.

Cañada Sánchez es estudiante de Ingeniería en Gestión Empresarial en el Instituto Tecnológico de Oaxaca, desde los 14 años comenzó su formación musical e indicó que es una gran responsabilidad ser la señorita América 2019, cargo honorífico que asumirá con mucho orgullo.

Tras un competido certamen, en la que participaron 23 jóvenes talentosas, el jurado calificador integrado por el director de la Orquesta Sinfónica de Oaxaca, Eliseo Martínez García, el director del Coro de la Ciudad, Israel Rivera Cañas y el Subdirector de Cultura del Ayuntamiento, José Luis Saavedra Santiago, valoró la calidad vocal e interpretativa de las contendientes.

Ariadna Donají Cañada Sánchez fue la merecedora del primer lugar, el segundo sitio correspondió a Laura Cuevas Torres, mientras que el tercer lugar fue para Jessica Reyes Ríos.

El Director de la Orquesta Sinfónica de Oaxaca, Eliseo Martínez García, dijo que fue una satisfacción colaborar con el Ayuntamiento en este concurso y reconoció el gran nivel de las participantes, lo que hizo muy difícil la determinación de la ganadora.

Mientras que el director del Coro de la Ciudad, Israel Rivera Cañas, indicó que las participantes demostraron el gran talento de la juventud capitalina y refirió que para elegir a la ganadora influyó la afinación vocal y volumen en la interpretación.

Por su parte la ganadora del tercer lugar, Jessica Reyes Ríos, manifestó que será un honor cantar la noche del 15 de septiembre el Himno Nacional y expresó que participar en el certamen es una forma de recordar nuestros deberes patrios: “se trata de hacerlo por nuestra nacionalidad y porque estamos orgullosos de lo que eso significa.”

Cabe señalar que la “Señorita América 2019” y sus coristas participarán además en todas las ceremonias cívicas que organice el Ayuntamiento de Oaxaca de Juárez, así como en los eventos y ceremonias realizadas por dependencias oficiales y organizaciones que soliciten su participación.

Impulsa IEEPO acciones para la inclusión y equidad educativa

agosto 9, 2019

A través del Programa para la Inclusión y la Equidad Educativa (PIEE), que impulsa el Instituto Estatal de Educación Pública de Oaxaca (IEEPO) en la entidad, durante el primer semestre de este año se atendió a 9 mil 500 escolares de educación indígena y especial, mediante acciones que les permite garantizar su integración al sistema educativo estatal.

De acuerdo a sus propias reglas de operación del PIEE, el IEEPO, a través de la Subdirección General de Servicios Educativos, presentó los avances del primer semestre en la ejecución de los proyectos del programa, en el marco de los componentes y acciones contempladas en su Plan Anual de Trabajo 2019.

Para dar atención este número de escolar, el organismo estatal trabajó con las y los 500 docentes, directores, asesores técnicos pedagógicos y supervisores de escuelas de educación inicial, preescolar y primaria que laboran en los centros educativos del medio indígena como son los Centros de Integración Social (CIS) y albergues comunitarios.

De esta manera el IEEPO, que encabeza Francisco Ángel Villarreal, coordina acciones para brindar una educación básica incluyente y con equidad para cada educando en Oaxaca, sin diferenciar su pertenencia a un grupo étnico, condición física y social.

Durante las actividades que destacan durante los primeros seis meses de este año, se encuentran las acciones de fortalecimiento académico, que a través de la capacitación a docentes de educación indígena, la impartición de talleres, conferencias, cursos y diplomados se instruyó sobre el uso y fortalecimiento de la lengua originaria desde el aula y la escuela.

Así también se impartió la conferencia “Los grandes desafíos de las lenguas indígenas en México” con énfasis en visibilizar el papel de las y los docentes y autoridades escolares, desde las aulas, para el uso de las lenguas indígenas mediante procesos educativos y la Mesa de Escritores en Lengua Indígena, espacio de intercambio para motivar a los docentes y directivos en el uso de la lengua originaria y su escritura desde el trabajo de las aulas y escuelas.

También se impartió el curso-taller Inclusión y Equidad Educativa, estrategias para favorecer los proyectos escolares en el medio indígena con los temas relacionados a la inclusión y la equidad educativa, así como el uso de las lenguas y retos desde el medio indígena.

Otras de las acciones realizadas se encuentra la impartición del diplomado en bases lingüístico-pedagógicas en las lenguas indígenas de Oaxaca como proceso de formación docente, con base en los enfoques de la reforma educativa y la Nueva Escuela Mexicana, con miras a la posterior creación de materiales educativos y libros de texto para educación indígena en la entidad, con pertinencia cultural y lingüística bajo la coordinación académica del Centro de Investigaciones y Estudios Superiores en Antropología Social (CIESAS), Unidad México, entre otros.

Como parte de estas acciones se realizó la publicación de materiales educativos que fortalecen la Educación Bilingüe Intercultural en el medio indígena como es el Álbum de recreación literaria bilingüe, cantos en chinanteco y español, elaborados por la zona escolar 112 de Santiago Jocotepec y la distribución y entrega de material didáctico y bibliográfico a escuelas de educación preescolar bilingüe en el medio indígena.

En cuanto a la atención de educación especial se realizaron acciones de fortalecimiento académico a través de la impartición del curso-taller “Diagnóstico y atención de alumnos con el Espectro Autista para su Inclusión Educativa”, con el fin de orientar el trabajo educativo a través de estrategias y apoyos que potencien el aprendizaje y la inclusión de alumnos con el espectro autista.

Ácido fólico vitamina esencial para el desarrollo de los bebes: SSO

agosto 9, 2019

Los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO) exhortan a todas las mujeres en edad reproductiva y a las embarazadas, a consumir diariamente ácido fólico, ya que protege al futuro bebé de presentar mal formaciones como ausencia de todo o parte del cerebro, espina bífida, hendidura del labio y el paladar, entre otras, también disminuye las posibilidades de dar a luz a un bebé prematuro y de bajo peso.

La institución indicó que hasta la semana epidemiológica número 30 del presente año, el Subsistema de Vigilancia Epidemiológica de defectos del tubo neural y defectos craneofaciales reportan 46 casos, siendo las Jurisdicciones Sanitarias más afectadas Valles Centrales con 25 casos (54%) y la Mixteca con seis casos (13%).

Explicaron que es importante vigilar el consumo de esta vitamina desde la juventud, ya que en caso de quedar embarazada sin haberlo planificado, los depósitos de ácido fólico estarían ayudando a proteger al futuro bebé durante el primer mes de embarazo, momento crucial en el que se forma su columna y cerebro.

Por lo que señalaron que este suplemento se entrega de forma gratuita en toda la red hospitalaria, para que todas las oaxaqueñas puedan solicitarlo y así cuidar el bienestar de las futuras generaciones.

Detallaron que el requerimiento de ácido fólico varía según la edad y el estado fisiológico, a partir de los 16 años se recomienda 400 microgramos, las embarazadas necesitan 600 microgramos y las madres que amamantan 500 microgramos al día.

Los SSO advirtieron que la carencia de esta esencial vitamina no sólo causa problemas de salud en los recién nacidos, sus consecuencias pueden presentarse en cualquier momento de la vida, produciendo anemia, depresión, sicosis, demencia, pérdida de la memoria, disminución de la fertilidad, problemas gastrointestinales, diarrea, fatiga, retraso en el crecimiento, por mencionar algunos.

Señalaron que esta vitamina perteneciente al complejo B, fue descubierta en la década de los 40, y su nombre proviene del latín folium que significa “hoja”, también esta bondadoso suplemento se puede obtener consumiendo frecuentemente hígado de pollo, espinacas, frijoles, lechuga, naranja, brócoli, tomate, lentejas, coliflor, huevo, mango, aguacate, pan integral, piña, leche completa, maní tostado, yogurt, papa, avena, arroz, muslo de pollo, carne de res, sardinas, pechuga de pollo entre otras.

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